lunedì 26 giugno 2017

7 Giugno 2017 - 50 Special Run

RECORD DI PARTECIPANTI ALLA 50 SPECIAL

Il ritorno a Ponte Ghiara della 50 Special Run, che si è svolta mercoledì sera 7 giugno, ha coinciso con il record di presenze e partecipanti alla gara. Grande è la soddisfazione dello staff del Quadrifoglio per la presenza di oltre 300 atleti in un giorno infrasettimanale; fino alla sera della manifestazione infatti sembrava un obiettivo davvero difficile da concretizzare. Dalla parte degli organizzatori anche il meteo; temperature clementi ed un bellissimo tramonto hanno fatto cancellare dalla mente di tutti le bizze atmosferiche che non avevano dato tregua nell’edizione dello scorso anno.
L’evento è andato in scena con una cornice di partecipazione di tutto rispetto, con diversi atleti provenienti anche da fuori regione; fatto non scontato per una manifestazione infrasettimanale.
Gran parte dei runner ha apprezzato la nuova location; il centro sortivo deputato a “villaggio” con servizi e strutture protette, ha regalato tranquillità a tutti, permettendo di gestire l’intero evento in modo funzionale e ordinato.
Il nuovo percorso, per scelta degli organizzatori più corto dei precedenti, si è attestato sui km 8,200. Il tratto nervosetto che ha caratterizzato la prima parte, ha permesso agli atleti, seppur con grande sforzo agonistico, di meglio distribuire le energie per affrontare la seconda parte che da Salsomaggiore porta verso Ponte Ghiara; tratto in leggera discesa sulla pista ciclo pedonale in completa assenza di traffico ed immersa nel verde della campagna Salsese.
La 50 Special Run ha permesso di sperimentare un nuovo sistema per la sicurezza degli atleti. La collaborazione con la Pubblica Assistenza di Salsomaggiore, ha consentito la presenza di un operatore DAE motorizzato, che si è accodato agli atleti accompagnandoli lungo tutto il percorso. Lo scopo era quello di poter intervenire in tempo reale in caso di necessità. Fortunatamente gli operatori sono rimasti inattivi per l’intera durata della manifestazione. Poiché il collaudo di questa nuova attività è sembrato molto interessante, la soluzione verrà adottata anche alla prossima manifestazione organizzata dal G.P. quadrifoglio; ovvero la S. Anna Night Run del 27 luglio prossimo in quel di Bastelli di Fidenza.
In campo maschile, la competizione ha vissuto un duello a tre; attori principali Cola del Forrest Minerva e i Ballottiani Ciati e Marchio; l’entusiasmante sfida si è conclusa a favore del talentuoso Fabio Marchio seguito nell’ordine da Ciati e Cola, saliti rispettivamente sul secondo e terzo gradino del podio. Per le donne prima al traguardo Isabella Morlini (Atletica Reggio); seconda piazza per Elisa Adorni (Circolo Minerva) e terza posizione per Lisa Ferrari (C.u.s Parma). Complessivamente buone le prestazioni di tutti gli atleti presenti, considerata la prima parte del percorso impegnativa, i crono dei runner acquistano maggior valore.
Da sottolineare che l’evento è andato in scena grazie al lavoro di una splendida pattuglia di circa 50 di volontari che vanno dai Carabinieri in Congedo ai componenti della Prociv gruppo Favalesi di Salsomaggiore, fino agli alpini di Salsomaggiore, Tabiano e Scipione che hanno curato la sicurezza sul percorso. Non da meno lo splendido lavoro della Polizia Municipale di Salsomaggiore che ha permesso con il proprio lavoro la realizzazione di una manifestazione in completa sicurezza curando i minimi dettagli. Nel ringraziamento del Quadrifoglio una particolare menzione alla Pubblica Assistenza di Salsomaggiore, che ha permesso la sperimentazione del DAE in corsa e garantito la presenza della Dott.ssa Piasaneschi che ha vegliato come sempre sull’incolumità di tutti. Una nota di merito ai camminatori del G.P. Quadrifoglio che come sempre in queste occasioni si superano mettendosi completamente al sevizio della manifestazione per ore ed ore senza sosta.
Da ultimo, ma non in ordine di importanza, un ringraziamento particolare ai partner del G.P. Quadrifoglio, Sapil, Parmalat, Centro Salute e la ditta Syemme, nostro partner tecnico che ha fornito le magliette per il pacco gara; dono peraltro apprezzatissimo da tuti.
Se da un lato si è perso qualcosa allontanandosi di qualche metro dal bar 50 Special, non è venuta meno la splendida collaborazione con Marco Dioni, il quale, oltre alla verve fantastica e al suo mitico Ape Car, non ha fatto mancare sul tavolo del ristoro finale le fantastiche specialità alimentari delle quali è capace; cosicché il bar 50 Special e i fratelli Dioni ancora una volta sono risultati i protagonisti assoluti della manifestazione.
Evento 50 Special; un successo di presenze e per noi una grande soddisfazione vedere atleti appagati e sereni:

“Abbiamo provato a confezionare un evento a misura d’uomo, certo si sono perse le certezze ed i punti di riferimento delle precedenti edizioni. Sicuramente si può migliorare ancora tanto, per ora però siamo già contenti cosi; l’impegno fin da ora sarà infatti quello di far meglio nella prossima edizione. Un grande infinito grazie a tutti gli atleti e ai camminatori che ci hanno onorato della loro presenza e ai tanti che ci hanno sostenuto per realizzare l’evento”. Queste le parole di un raggiante e stanchissimo presidente del Quadrifoglio alla conclusione della manifestazione.

lunedì 19 giugno 2017

Qualche consiglio utile...

.. PER AFFRONTARE IL GRAN CALDO!

AMBIENTE
Con l'arrivo del caldo, l'allenamento e ,in generale, la prestazione sportiva, deve essere svolta in AMBIENTE adeguato, cioè NON nelle ore centrali della giornata, ma possibilmente alla mattina presto o alla sera. Inoltre saranno da preferire i percorsi ombrosi, i viali alberati e, in generale, saranno da evitare le strade asfaltate e trafficate, vuoi per motivi climatici, vuoi per la continua inalazione di agenti inquinanti.

ABBIGLIAMENTO
L'abbigliamento dovrà essere leggero e costituito da sportswear di tessuti traspiranti e adeguati.Un cappellino con visiera e occhiali da sole sono indispensabili per evitare congiuntivi e colpì di sole.
Da ricordare sempre che SUDARE NON FA DIMAGRIRE.


ALIMENTAZIONE
Il caldo, l'attività fisica, la sudorazione anche a riposo richiedono una dieta ricca di di acqua, sali, fibre. Frutta e verdura potranno essere consumati in abbondanza, e fra i macronutrienti i carboidrati , preferibilmente poco o non raffinati, rappresentano una generosa fonte di energia ed acqua. L'esposizione al sole favorirà anche l'attivazione della VitD, che insieme ad un adeguato apporto di calcio, aiuta e promuove un Buon metabolismo osseo.

FARMACI
Attenzione ai farmaci ! Medicine per l'ipertensione e farmaci fotosensibilizzanti ( come alcuni antinfiammatori e antibiotici in crema, pomata, compresse) dovranno essere assunti e dosati sotto controllo medico.


IDRATAZIONE
Bere è fondamentale !! Il ripristino idro-salino (acqua, sodio, potassio,magnesio ) consente di non subire i danni muscolari e neurologici della disidratazione.
Bere spesso e regolarmente eviterà anche"ingorghi" liquidi poi faticosi da smaltire a livello gastrico. Si possono suggerire un bicchiere d'acqua addizionata di un pizzico di sale, ad esempio la mattina, per compensare l'evaporazione notturna, e un thè tiepido al limone e zuccherato dopo la prestazione sportiva, magari accompagnato da uno spuntino di frutta ( la banana, ricca di potassio !).Innumerevoli sono poi gli integratori salini preconfezionati e non ,reperibili in farmacia, al supermercato, ecc.
Sarà opportuno non ingerire liquidi freddi, ma tiepidi, per evitare pericolose congestioni. Potrebbe essere utile ed interessante pesarsi prima e dopo l'allenamento/gara per avere un'idea del dispendio idrico avvenuto.



Donatella Pisaneschi con la collaborazione di Marco Parmigiani

Bibliografia
Andrea Biasci -PROJECT NUTRITION

Andrea Spadoni -BODY SOLUTION

Manca pochissimo....!!!

HEART RACE, 22 GIUGNO 217, CI SIAMO QUASI!!!





mercoledì 14 giugno 2017

4 Giugno 2017 - Quadrifoglio Master in Staffetta

AI CAMPIONATI ITALIANI MASTER DI STAFFETTE 8 FORMIDABILI ATLETI

Domenica 4 giugno, nel rinnovato impianto del Campo Scuola di Mantova, sono andati in scena i campionati italiani master di staffette, ai quali il Quadrifoglio è riuscito ad iscrivere 2 staffette maschili nella 4 x 1.500. I nostri atleti si sono ritrovati di buon ora la mattina per partecipare alla trasferta tutti insieme e accompagnati dalle proprie famiglie e da due supporter speciali (la nostra Mascia ed il fidanzato Filippo), hanno mostrato fin da subito uno spirito di gruppo notevole.
Appena varcato il cancello del campo gara si poteva leggere nei loro occhi un turbinio di emozioni che andava dalla tensione per la partecipazione ad un evento così importante, all’eccitazione per la scoperta di qualcosa di nuovo; infatti per molti era la prima gara su di una pista di atletica. Sulle tribune e tutt’intorno alle zone dedicate al riscaldamento si respirava la classica aria da grande evento; decine di atleti dai volti seri dediti a riscaldarsi meticolosamente, facevano già presagire prestazioni di alto livello per atleti semi professionisti. I nostri ragazzi concentrati e motivati hanno diligentemente ripassato tutti i cambi delle varie frazioni, per poi dedicarsi con cura al riscaldamento pre gara. L’agitazione saliva inesorabile con l ‘avvicinarsi della chiamata nella camera d’appello; finalmente alle 10.25 la nostra staffetta più giovane (MM45) composta da Carlo Crovini, Maurizio Bulzi, Alessandro Marenghi e Fabio Andioni, viene chiamata alla spunta …
il grande e atteso momento è arrivato. Per i nostri parte per primo Carlo, che nonostante i pochi allenamenti sulle gambe per impegni di lavoro, non si tira indietro e non manca di dare il suo fondamentale contributo. La prima frazione fa capire fin dai primi metri lo spessore delle altre staffette in gara che prendono un vantaggio considerevole in poche centinaia di metri; le prime due staffette chiuderanno infatti con 2 record italiani di categoria e la 3°, composta dai nostri amici del Ballotta Camp che sfiora di qualche decimo il record nazionale della propria categoria. Carlo, con la sua corsa stilisticamente quasi perfetta, non molla e seppur passi il testimone in ultima posizione chiude con un crono di tutto rispetto. Parte in seconda frazione un motivatissimo Maurizio che parte all’arrembaggio ed inizia una rimonta tutt’altro che semplice nei confronti della squadra in maglia arancio che ci precede. Maurizio, frenato da qualche settimana da una distrazione muscolare, stringe i denti e passa il testimone dopo aver recuperato qualche decina di metri. Parte per terzo un deciso e combattivo Alessandro che, falcata dopo falcata e senza alcun timore da debuttante, affianca e supera agevolmente l’avversario, conducendo il testimone all’ultimo cambio con un margine molto importante.
Parte per 4° Fabio che con la sua corsa leggera e quasi elegante, spinge sull’acceleratore per tutta la sua frazione tanto da doppiare l’avversario in maglia arancio e avvicinando la squadra che ci precede. Purtroppo i giudici Fidal, come spesso accade, non sono assolutamente all’altezza dell’evento e relegano all’ultimo posto di batteria i nostri ragazzi, non accorgendosi del doppiaggio subito dalla squadra in maglia arancio (Atletica Vicentina). Per i nostri ulteriore beffa con esclusione dal podio (meritatissimo) per sostituzione “irregolare” di staffettista da parte della società che ha tagliato il traguardo come terza di categoria, andando di fatto a scalzare dal podio i quadrifoglini MM45.
Alle 11.00 viene chiamata in camera d’appello anche la nostra seconda staffetta categoria MM55, composta da Pablo Gallicani, Iugo Daparma, Giacomo Tagliani e Maurizio Corradi. Sotto un sole ormai cocente, i nostri, seguiti attentamente dalla sempre attiva Mascia, si dirigono ai vari cambi con il cuore in gola, ma il volto tirato quasi a voler nascondere le emozioni. Allo sparo per il Quadrifoglio parte un determinato Pablo, che, dopo parecchi anni, prova a riassaporare il gusto dei campionati italiani. Spinto dalla voglia di esserci, si sobbarca l’onere ed il peso di correre la prima frazione. Anche in questa batteria si capisce fin da subito che in pista ci sono squadre composte da atleti di alto livello. Pablo porta a termine la sua frazione ormai stremato, ma conscio di aver dato tutto. Parte in seconda frazione un concentratissimo Iugo che si lancia senza risparmio in un irresistibile crescendo, che lo porta a chiudere i suoi 1.500 limando di ben 10 secondi il tempo fatto registrare nella prova fatta in settimana. Per terzo parte Giacomo che, con la sua ormai nota corsa “delicata”, sfiora passo dopo passo il tartan della pista di Mantova, portando a termine con diligenza una frazione tutt’altro che facile. Come ultimo frazionista parte il giovane Maurizio che, coraggiosamente corre quasi in solitudine tutti i suoi 1.500 mt. Nonostante il suo imponente fisico da triatleta, Maurizio sfodera una bellissima prestazione esaltando il runner che è in lui.
A coronare la prestazione dei nostri MM55 arriva un podio inaspettato; secondo posto di categoria … argento al collo per tutti e 4 i nostri quadrifoglini. Gli occhi lucidi dei nostri “giovanotti” Pablo, Iugo e Giacomo, così come lo sguardo incredulo e quasi divertito di Maurizio, raccontavano di un’emozione davvero grande, di quelle da raccontare e ricordare per anni. Dopo le foto di rito e i dovuti festeggiamenti di tutti i nostri 8 magnifici staffettisti, naturalmente la giornata non poteva altro che finire a tavola!
Una citazione va a Cristiano Raggi, che per 3 settimane intere si è preparato per questo evento, ma giovedì la sorte ha giocato sporco con lui fermandolo con uno stiramento al polpaccio. Di qui la sostituzione con Fabio Andioni. Siccome la sfortuna ci vede benissimo ha deciso di bloccare a casa Cristiano con la febbre a 39 così da non poter nemmeno seguire da vicino i suoi compagni di staffetta. A lui va il nostro in bocca la lupo per una pronta guarigione.
Un grande grazie a Mascia che, nonostante non partecipasse ad alcuna gara, è stata con il gruppo per l’intera giornata mettendosi a disposizione di tutti gli staffettisti per tutte le attività collaterali tipiche di una gara a staffetta, compreso un completo servizio fotografico. (Vedi fotogallery completa )

Che dire ai nostri 8 “ragazzi” staffettisti … il Quadrifoglio è molto orgoglioso di voi e di quello che avete avuto il coraggio di fare; ci auguriamo che la vostra esperienza serva da trampolino di lancio per tanti altri atleti del nostro gruppo che possono sicuramente mettersi in discussione in ambito nazionale. Il Quadrifoglio non deve temere il confronto con nessuno.

Lasciatemi infine dire GRAZIE a questi 8 uomini e atleti che mi hanno regalato dei momenti indimenticabili; emozioni difficili da raccontare ma vissute minuto per minuto … GRAZIE di averci provato e creduto fino in fondo.

Jessica

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martedì 13 giugno 2017

04 Giugno - Quadrifoglio in collina!

ALLA CAMMINATA DI BARBIANO DI FELINO IL QUADRIFOGLIO VINCE
Camminata di Barbiano

Domenica 4 giugno si è svolta in quel di Barbiano di Felino, la marcia non competitiva inserita nel calendario provinciale FIASP di Parma. A guidare il nostro gruppo il vice presidente Daniele Agnoli e consorte; la mitica e sempre presente Mirella. Il Quadrifoglio, giusto per non perdere l’abitudine, si aggiudica la prima piazza della speciale classifica a squadre. Un elogio va a tutti i nostri camminatori che si spostano ovunque garantendo una presenza importan
te in tutte le manifestazioni.









AL TRAIL PAN E FORMAI ANDREA BEATI CONQUISTA LA VITTORIA

Domenica 4 giugno si è svolto a Pellegrino Parmense l’8° Trail “Pan e Formai” dell’Alta val Stirone. Il nostro portacolori Andrea Beati conquista una splendida vittoria in solitario concludendo l’impegnativo percorso di 22,6 Km (dislivello 906 mt D+) in h 1.58,12. Dopo il passatore, portato a termine con una dolorosissima fascite plantare, pensavamo tutti il nostro atleta a riposo, ed invece ci regala una inaspettata vittoria. Questa è l’ennesima conferma che Andrea è davvero un supereroe!!
Al via per il nostro gruppo anche Mattia Muli che con tenacia porta a termine la prova sui 10 Km (dislivello 266 mt D+) in 57,42 minuti, staccando un’ottima 17° posizione in classifica generale.



ALLA CORTINA DOBBIACO IL QUADRIFOGLIO C’E’

Domenica 4 giugno si è svolta la 18° “Cortina Dobbiaco run”.
Il tracciato di questa gara ripercorre il percorso dell’ex-ferrovia che collegava le due località, Cortina d’Ampezzo e Dobbiaco, attraversando paesaggi mozzafiato, immersi nella natura incontaminata.
La prima parte è in leggera salita, con passaggi in gallerie e ponticelli che sembrano sospesi nel vuoto. Il tutto sempre con le Dolomiti a fianco, fino allo scollinamento del Passo Cima Banche (1530 m, altezza massima del tracciato), che divide non solo le due località, ma anche due province e due regioni diverse:
rispettivamente, Belluno in Veneto, e Bolzano in Alto Adige.
Continuando il percorso, lo stesso scende fino al lago di Landro, e poco dopo sulla destra si erge il simbolo di questi luoghi: le Tre Cime di Lavaredo. Dopo pochi chilometri, si tocca il lago alpino di Dobbiaco. Uscendo dal bosco si intravedono le prime case di Dobbiaco, si lascia lo sterrato, ed ecco l’ultimo chilometro.


L'arrivo, posto nel bellissimo parco del Grand Hotel è vicino, ecco ci siamo, l'ingresso con l'accoglienza del numeroso pubblico, a sancire la fine di una bellissima ed emozionante corsa "La corsa nelle Dolomiti".
A difendere i colori del Quadrifoglio tre instancabili atleti; Banzola Manuela, Giuseppe Bertozzi e Marco Cavatorta. L’unica donna al via tiene altissimo l’onore della squadra, siglando una strepitosa prestazione, h 2.32,20 (83° donna e 9° di categoria). Manuela che occupa spesso posizioni alte di classifica, anche in questa occasione sfodera una performance di tutto rilievo. Il nostro “storico” atleta Marco si presenta al via con l’immancabile voglia di portare a termine l’ennesima gara; lo spirito è quello di sempre, positivo e con il dogma che il divertimento viene prima di tutto. Marco chiude la corsa in h 2.41,30 (243° di categoria); decisamente un buon risultato cronometrico. La domanda però nasce spontanea: sarà riuscito a fare public relation anche in quel di Cortina e di Dobbiaco????

Il nostro portacolori Giuseppe (per tutti Beppe), frenato da un affaticamento muscolare già nei giorni antecedenti la competizione, chiude la sua fatica in h 2.57,39 conquistando comunque una significativa 201° posizione di categoria. Un bravo a Beppe per non aver mollato fino in fondo, portando così 3 atleti al traguardo per il Quadrifoglio.

giovedì 1 giugno 2017

28 Maggio - Grazie a tutti i volontari!

 ENNESIMA VITTORIA DEL GRUPPO ALLA CAMMINATA DI COGOLONCHIO

Domenica 28 maggio si è svolta la marcia non competitiva a passo libero denominata “Una camminata per tutti – percorsi natura”. I percorsi di km 3,8 – 8 – 15 si sono snodati tra le bellissime colline di Cogolonchio e Siccomonte. Neanche a dirlo e come spesso accade, i nostri stacanovisti ed instancabili camminatori, hanno conquistato un grandioso primo posto.

 
GRAZIE A ROBERTO FRATI E A TUTTI I VOLONTARI



Una menzione particolare va a tutti i nostri volontari che nelle giornate di sabato e domenica hanno prestato la loro preziosa collaborazione per la realizzazione dei servizi collaterali all’evento atletico Fidentino “Memorial Pratizzoli”; gara giovanile nazionale ad invito ad elevato tasso tecnico. I “saggi” del Quadrifoglio hanno operato per ore ed ore con dedizione e senza sosta, garantendo entro i tempi stabiliti i cestini per il pranzo a tutti i partecipanti. Citazione speciale per Roberto Frati che per tutta la settimana ha lavorato duramente e con encomiabile dedizione per l’organizzazione e la riuscita di questo particolare avvenimento. 
Ospite d'eccezione: la vice presidente del comitato Fidal NazionaleUn enorme grazie a tutti!
Un enorme grazie a tutti!